Dieta gryczowa w wyniku minus 15 kg - rzeczywistość czy mit?

Recenzje o diecie gryki są najbardziej kontrowersyjne. Jeden udało się stracić 15 kg w ciągu 10 dni, pozostałe w 30 dni były w stanie zmniejszyć wagę zaledwie 5 kg, a trzeci wcale się nie udało. Jaki jest powód tego wyniku? Dlaczego niektórzy z łatwością schudły na grzeczotce, podczas gdy inni wcale nie schudły? Chodzi o wybrane menu gryki i połączone gryki z dodatkowymi produktami. Nadal istnieje powód - reakcja ciała na płatki. Ona jest indywidualna.

Dlaczego możesz schudnąć na gryczku

Banglheat to magazyn przydatnych substancji dla ciała. To pozwala nam go jeść i nie cierpieć z powodu braku niezbędnych substancji. Grupa jest bogata:

• Minerały: kobalt, wapń, żelazo, fosfor, miedź, cynk, jod, nikiel;
• duże włókno przydatne do oczyszczania jelit;
• Kwasy: jabłko, cytryna, szczawinik;
• aminokwasy: arginina i lizyna;
• Witaminy PP, R, Grupy V.

Dieta gryki jest bardzo ścisła, w wyniku czego zapewnia utratę masy ciała o 15 lub więcej kg, ponieważ menu będzie zawierać głównie gotowane groat. Jego wartość energii wynosi 110 kcal na 100 gramów. Jednocześnie białka 4,2 g i tylko 1-3 g tłuszczu. Chemia nie jest używana do uprawy gryki. Rośnie doskonale, bez nawozów i jest przechowywany bez przetwarzania chemicznego.

Dieta gryki z właściwym menu jest jedną z najbardziej rygorystycznych mono -diet. Istotną rolę w utraty wagi odgrywa fakt, że stosuje się głównie jeden produkt. Dla wielu taka dieta jest ciężka. Ale w dużej wadze jest najlepszą opcją. Kolejnym plusem jest hipoalergiczność i zdolność do czyszczenia krwi. Nic dziwnego, że pacjenci z łuszczycą, cukrzycą, zakrzepicą siedzą na takim odżywianiu, aby nie schudnąć, ale leczyć. W rezultacie oba są uzyskiwane.

Ile musisz usiąść na diecie gryki i ile możesz zrzucić

Monodiet, gdzie głównym daniem menu jest gryki, kilka. Jest krótki 3-dniowy, 7-dniowy, 10-dniowy, a nawet 30-dniowy. Każdy ma swoje cechy, podyktowane zdrowym rozsądkiem i pragnieniem zapobiegania cierpieniu bez brakujących substancji. Możesz schudnąć z gryki o 1 kg i 15. Wszystko zależy od nadmiernej wagi i czasu trwania diety.

Liczba dni w diecie	Dodatkowe produkty do gryki	Do kogo pasuje	Ile możesz schudnąć w 1 kursie
3	kefir, Ogórki.	Osoby o niewielkiej nadmiaru ciężaru (do 10 kg).	1-3 kg
7	buraczany, kefir.	Ci, którzy mają dodatkowe 11-20 kg.	5-6 kg
10	twaróg, warzywa.	Mając nadmiar wagi o 21-34 kg.	7-8 kg
30	kurczak, warzywa.	Osoby o wysokim stopniu otyłości, które mają ponad 35 kg.	12-15 kg

Wybierz prawdziwą dietę gryki na 7, 3, 10, 30, 30 dni w swoich parametrach, smaku i ilości kilo, które planujesz stracić 1 czas i rozpocząć przygotowanie. Dla każdej wersji metody dietetycznej proponowane są 2 rodzaje menu. Na przykład dieta-kefir, a także gryka i ogórki, nadają się na 3 dni. Wybierz, co lubisz lepiej. Ważne jest, aby produkty menu były normalne. Nie musisz zmusić się do zmuszania Kefir, jeśli ci się nie podoba. Nie układaj podwójnego stresu w ciele.

Chęć zrzucenia wagi tak wyraźnie, jak to możliwe. Ale nie czyścij wszystkiego naraz, jeśli nie chcesz zwiotczyć fałd skóry, których wtedy nie możesz zaoszczędzić, z wyjątkiem plastyczności.

Przygotowanie i wyjście z diety

Tej mono -diecie towarzyszą poważne ograniczenia produktów, więc przygotuj do niego ciało. Po pierwsze, nastrój jest potrzebny. Oceń swoją siłę woli, być może nie od razu zmieszaj metodologię długoterminową. Jeśli lubisz żywność białkową - wybierz dietę gryczaną z kurczakiem, jak warzywa - przestań wybierać w menu warzywnym.

Aby moralnie dostroić się i wytrzymać skromną dietę gryki, zwróć uwagę na oryginalne ćwiczenia psychologiczne. Pamiętaj, częściej najbardziej złożony 1, 2, 5, 9 dni. Muszą się martwić.

3 dni przed dietą gryki usuń z diety z diety. Zmniejsz spożycie słodkich i słonych. Wykluczyć alkohol i kawę. I pamiętaj - odniesiesz sukces!

Aby wyjść z diety gryki, po ostatnim dniu dodaj do diety pierś z kurczaka, ziół, warzyw. Możesz ssać. Jeśli produkty te zostały uwzględnione w menu dietetycznym, dodaj jogurt, gotuj owsiankę na wodzie z jęczmienia Pearl, płatków owsianych, proso lub zboża kukurydzy. Zasady:

• Postępuj zgodnie z niską zawartością kalorii używanych produktów.

• Wyklucz smażenie, palenie.
• Nie używaj oleju przez 3 dni.
• Nie dodawaj dużo pieprzu, czosnku, surowego łuku do jedzenia.
• Gotuj proste potrawy, które nie obejmują wielu produktów.

Po 4 dniach możesz już przejść na zwykłą dietę. Radzimy jednak ponownie rozważyć nasze uzależnienia. Po diecie na grykach minus 15 kg jest świetny. Ale twoje ciało zacznie działać inaczej. Nawet zwykłe jedzenie zyska nowy smak. Posłuchaj swojego wewnętrznego głosu. Prawdopodobnie twoje ulubione potrawy będą wydawać się zbyt grube, słone, bez smaku. Odłóż talerz od razu. Jesteś teraz zupełnie inną osobą!

Zasady diety gryki

1. Nie soli i nie osłaniać naczyń.
2. Z napojów wybierz tylko wodę, ramkę lub zieloną herbatę.
3. Przyprawy, sosy nie są używane.
4. Jeśli jesteś bardzo dręczony głodem, zjedz dodatkowe 100 g gryki i pij zieloną herbatę.
5. Jedz powoli, dokładnie przeżuć ziarna gotowane na parze.
6. Pamiętaj, aby wykonać ćwiczenia do zaostrzenia mięśni.
7. Masaż jest dozwolony, ale bez ruchów rozciągających skórę. Odpowiednie są lekkie ciśnienie, szczypanie, klepanie.
8. Ostatni posiłek jest dozwolony 4 godziny przed snem.

Diety gryki: menu na każdego dnia

Takie monodyty są proste, bez fanaberii. Na diecie gryki menu na każdy dzień będzie takie samo, niezależnie od tego, czy kurs trwa, czy 30. Po wybraniu techniki, zaopatrzone w główne produkty. Kefir, warzywa, mięso z długoterminowymi dietami najlepiej kupować świeże.

Należy pamiętać, że ciężar zbóż jest podawany w postaci gotowanej (na parze). Kefir weź 1% tłuszczu. Mięso z kurczaka to gotowana pierś bez skóry i tłuszczu. Warzywa są odpowiednie: biała kapusta, brokuły, pomidory (w gulaszu), ogórki, papryka, cukinia, fasola plastra, cebula (duszona), zieleń.

Niektóre rady internetowe twierdzą, że gryka podczas diety można jeść tyle, ile chcesz. To jest źle! Produkt ma pewną liczbę kalorii. Dieta jest ścisła, ale skuteczna.

Jeśli jesz gryki w dużych ilościach, wynik będzie mały lub wcale nie będzie. Postępuj zgodnie z kwotą określoną w menu.

Dieta na gryczarni i kefir przez 3 dni

• 3 razy dziennie - 200 g owsianki gryki na wodzie.
• 2 razy - 1 szklanka niesłodzonego kefiru (osobno od gryki).

Dieta-kefir-dieta przez 7 dni

• 3 razy - kheat za 250 g;
• 3 razy (jeden w nocy) - 1 łyżka. Kefira.

Dieta na gryczku i ogórkach

• 3 razy - owsianka wykonana z gryki w 250 g;
• 3 razy - 1 świeży ogórek o średnich rozmiarach.

Dieta i warzywa gryki

• 3 dawki - owsianka gryki 250 g;
• 2 razy - duszone lub surowe warzywa przy 300 g.

Dieta z twarogu z twarogu

• 3 sztuczki - gryka przy 200 g z ziołami;
• Rano - niskokatowy twarogowy ser 200 g.
• W nocy 1 łyżka. Kefira.

Dieta: buraki i gryka

• Śniadanie - gryka z gryczonką 250 g;
• 2 śniadanie - gotowane buraki z plasterkami 150 g;
• Lunch - gryka 300 g z posiekaną natką pietruszki;
• Popołudniowa przekąska - świeży ogórek;
• Kolacja - gryka 200 g;
• Przed pójściem spać - buraki 100 g.

Dieta na gryczku i kurczaka

• 3 dawki - gryka przy 200 g;
• 2 dawki - gotowany kurczak 200 g;
• 1 Technika - surowe warzywa 200 g.

Jak gotować gryki na dietę

Do gotowania stosuje się cały krup. Można go przygotować na 2 sposoby: para lub gotowana. Pierwsza metoda pozwala zachować więcej witamin, utrudnia włókna. Są trudniejsze do strawienia, ciało jest zmuszone do wydawania większej liczby kalorii. Drugi jest odpowiedni dla osób z chorobami przewodu pokarmowego. Jest bardziej delikatny. Możesz je naprzemiennie, szczególnie z przedłużającą się utratą masy ciała. Dieta gryki na gotowanej na parze grzeczotkę, jak mówią recenzje z dużej wagi w wieku 30 dni, jest zbyt ciężka dla żołądka. W tym przypadku lepiej gotować zboża.

1 Metoda: solenie

• Spłucz płatki zbożowe w ciepłej wodzie.
• Włóż na patelnię.
• Wlać wrzącą wodę.
• Odcedź wodę.
• Ponownie wlej wrzącą wodę w proporcji 2 szklanki wody na 1 szklankę zbóż.
• Pokryć pokrywką.
• Owiń patelnię w kocu.
• Niesione całą noc.
• Rano spuść nadmiar płynu.

2 Metoda: gotowanie

• Weź 1 szklankę płatków gryczkowych.
• Spłucz jądro w wodzie.
• Miejsce na patelni.
• Wlać 2 szklanki zimnej wody.
• Ułóż silny ogień.
• Doprowadzić do wrzenia, usuń skalę, podaj.
• Gotuj, aż woda się nie gotuje.

Przeciwwskazania

Nie ma przeciwwskazań do stosowania zbóż gryki. Jednak osoby o zmniejszonym ciśnieniu nie mogą schudnąć w gryczarni. Nie używaj metody natychmiast po chorobie, operacji, szoku psychicznego. Oczywiście nie tracić na wadze w ten sposób podczas ciąży i karmienia piersią - dziecko musi podawać bardziej korzystne substancje. Podczas kursu możliwe są zawroty głowy i osłabienie. Ze silnym złym samopoczuciem wypij szklankę herbaty z łyżką miodu. Istnieją zakazy dodatkowych produktów.

Z kurczakiem - jest niepożądane siedzieć ludzi podatni na alergie na kurczaka.

Z Kefir - ci, którzy zwiększyli kwasowość, mają naruszenia w przewodzie pokarmowym.

Z burakami - zabronione osoby z cukrzycą, chorobami jelitowymi, trzustką.

Teraz wiesz, jak schudnąć na gryczku. Jeśli skonfigurujesz, nie odkładaj. Twoje zdrowie i piękno w twoich rękach. Pozostaw recenzje na temat diety gryki, opisz prawdziwe odczucia, trudności i, oczywiście, wyniki przed i po.